Dieta 6 petali - menu per tutti i giorni

A. Johansson, un medico svedese, ha dedicato gran parte della sua vita a trovare una soluzione al problema dell'eccesso di peso. Di conseguenza, ha creato una dieta a 6 petali con un menu per tutti i giorni, che può aiutare quasi tutti a riportare la propria figura alla normalità. Interessante? L'articolo di oggi rivelerà tutti i segreti di questa tecnica.

Principi di base della dieta 6 petali

La tecnica di Anna si basa sull'inclusione di un solo tipo di alimento nella dieta durante la giornata. Allo stesso tempo, tutti i dolci dovranno essere esclusi per costringere il corpo a trarre energia dalle proprie fonti.

Il nome identifica il fiore di camomilla con i suoi petali, dipinti solo in diversi colori, a seconda del cibo scelto.

Ecco i principi di base di Petals:

• si tratta di una mono-dieta pensata per 6 giorni, dove durante ciascuno di essi si può mangiare solo 1 tipo di alimento;

Importante: non puoi usare questa tecnica per un tempo più lungo e non più di 2 volte l'anno.

• Perdita di peso giornaliera garantita da 500 a 800 grammi. Se hai bisogno di sbarazzarti di 3-5 kg, sicuramente non li conterai in una settimana;
• durante questi 6 giorni è importante non mescolare le proteine con i carboidrati, cioè mangiare separatamente;
• la quantità di cibo dovrebbe essere limitata: non più di 500 g di proteine, fino a 1, 5 kg di alimenti vegetali e fino a 300 g di cereali;
• è severamente vietato aggiungere zucchero ai piatti, sono ammessi solo sale e spezie non troppo piccanti. Nei giorni di nutrizione proteica, puoi mangiare non solo carne e pesce, ma anche brodi a base di essi;
• è consentito bere liquidi in volumi illimitati, ma non inferiori a 2 litri di acqua pura. Il tè è consentito fino a 4 tazze e il caffè può essere bevuto senza aggiungere panna e zucchero.

Hai accesso all'autosviluppo del menu per il 6° giorno con l'adempimento di tutti i requisiti della dieta. Il piatto va diviso in 5 porzioni uguali che dovrete consumare durante la giornata.

Un effetto positivo si ottiene evitando lo scambio di proteine con carboidrati.

I principali vantaggi della dieta includono quanto segue:

1. Non c'è bisogno di morire di fame.
2. Non c'è bisogno di contare le calorie.
3. Non è necessario adeguarsi a un orario specifico.
4. La capacità di sbarazzarsi di una certa quantità di peso in eccesso in breve tempo, che dipende da diversi fattori: stile di vita, attività fisica, genere e genetica. L'unica restrizione: 2 ore prima di andare a letto dovrebbe essere l'ultimo pasto.
5. Una varietà di prodotti protegge dalla dipendenza e dalla noia.
6. Nessun danno al corpo grazie a una dieta equilibrata.

Ma non tutti i nutrizionisti sono d'accordo con questo a causa della necessità di mangiare un solo tipo di cibo durante la giornata.

Analizziamo ora i contro e le controindicazioni della tecnica per vedere il quadro generale e scegliere la dieta giusta:

• non è adatto a persone troppo impegnate per la necessità di pasti frequenti e frazionati;
• la dieta richiede fondi sufficienti, poiché i prodotti devono essere di alta qualità e naturali;
• Non è possibile applicare la dieta alle donne durante la gravidanza e l'allattamento, nonché ai bambini e agli adolescenti.

Un'altra opinione dei nutrizionisti concorda sul fatto che i chili di troppo dovrebbero lasciare il corpo lentamente. La dieta dei 6 petali porta a un rapido processo di perdita di peso. Ma dovresti anche sapere che il grasso, anche con la dieta più rigida, arriva fino a 150 g durante il giorno. E il resto dei grammi sono acqua, muscoli e contenuto intestinale.

Se segui tutte le regole, fai educazione fisica, non fumare o bere alcolici in quantità eccessive e, naturalmente, questa tecnica non è controindicata per te, ti gioverà solo senza danni alla salute e all'aspetto.

Menù per tutti i giorni

Avendo deciso di seguire una dieta a base di camomilla a 6 petali, è importante ricordare di mangiare solo cibi consigliati, e questi includono verdure, ricotta, cereali, pesce, pollo e frutta. In nessun caso i giorni dovrebbero essere scambiati: l'importante è l'esatta osservanza di tutte le raccomandazioni.

Primo giorno - dieta mono di pesce

In questo giorno sono consentite tutte le varietà e i tipi di pesce, compresi quelli oleosi, ma non più di mezzo chilogrammo. I metodi di cottura sono qualsiasi, fatta eccezione per la frittura. Tale nutrizione saturerà il corpo con acidi grassi polinsaturi, che hanno un effetto benefico su pelle, capelli e unghie.

Secondo - giornata vegetale

In un giorno del genere, è consentito mangiare anche patate, comprese tutte le altre verdure in umido e al forno fino a 1, 5 kg, ma senza aggiungere olio. I carboidrati, assorbiti lentamente dall'organismo, aiutano a liberarsi del peso in eccesso e le fibre attivano i processi digestivi.

Terzo giorno - dieta mono di pollo

È consentito consumare un massimo di 500 g di carne di pollo al giorno. Il seno senza pelle è particolarmente buono per questo. Senza carboidrati, il tuo corpo trarrà energia dalle riserve di grasso esistenti.

Quarto: il giorno dei cereali

In questo giorno, scegli i cereali secondo i tuoi gusti, ad eccezione del mais, ma non più di 200 g in forma secca. È consentito aggiungere germe di grano, verdure, panini o semi al piatto finito.

Quinto giorno - mono-dieta alla ricotta

È possibile consumare fino a 0, 5 kg di ricotta con un contenuto di grassi non superiore al 5% al giorno. Puoi bere in questo giorno yogurt e latte fino all'1, 5% di grassi. Il tuo corpo sarà pieno di proteine e minerali in questo giorno.

Sesto - giorno della frutta

La norma durante il giorno è di 1, 5 kg e preferisce non troppo dolce. Possono essere consumati non solo freschi, ma anche cotti al forno, spremute fresche o insalate leggere.

Al secondo round della tecnica (possibile 7 giorni dopo il completamento del primo), se si presenta tale necessità, possono essere inclusi altri prodotti. Tuttavia, rimangono gli stessi nei giorni designati. Ad esempio, il primo pesce comprende anche polpi, gamberi e alghe. Il pollo può includere tacchino, vitello o manzo.

Ecco alcuni consigli per ottenere il massimo da questa dieta:

1. Mastica il cibo lentamente, godendoti ogni boccone.
2. Bevi acqua e altri liquidi qualche tempo dopo aver mangiato.
3. Non sono consentite lunghe pause tra i pasti.

Non dimenticare il punto importante: è necessaria una consulenza specialistica prima di iniziare a mettere in pratica questa dieta, poiché ha anche controindicazioni:

• periodo di gravidanza e allattamento;
• malattia del diabete (tipo 1 o 2);
• disturbi del CCC, del tratto endocrino e gastrointestinale;
• problemi renali e calcoli alla vescica.

Non dovresti usare questa tecnica per la perdita di peso nel periodo postoperatorio se la temperatura corporea è elevata e ti senti debole.

Anche il momento di abbandonare la dieta è importante per consolidare il risultato e sentirsi bene. In primo luogo, non saltare immediatamente su cibi fritti e grassi: per i primi giorni, cerca di seguire una dieta equilibrata e non mangiare troppo.

In secondo luogo, il contenuto calorico dei pasti non deve superare le 2000 Kcal al giorno se ci si dedica regolarmente all'auto-miglioramento fisico e le 1800 Kcal se si è lontani dal concetto di fitness.

E in terzo luogo, trova il tempo per visitare le palestre e fare lunghe passeggiate all'aria aperta.

Ricette dietetiche 6 petali

Le ricette possono essere variate: tutto dipende dalla tua immaginazione e dall'amore per la cucina. Ecco alcuni esempi di menu per ciascuno dei 6 giorni.

Pescare

1. Lessate il pesce fresco acquistato in acqua, oa bagnomaria, con un po' di sale.
2. Cuocere un pezzo di pesce in forno, avvolgendolo in un foglio.
3. Mangia un po' di brodo di pesce senza patate, carote e cipolle.
4. Utilizzare il piroscafo per cuocere il pesce previsto.
5. Mangia un pezzo di pesce bollito per cena.

Verdura

1. Tagliate a listarelle il cavolo cappuccio e conditelo con il succo di limone.
2. Grattugiare le carote fresche.
3. Lessare le patate e schiacciarle.
4. Grigliate le melanzane.
5. La sera, mangia qualsiasi verdura cruda.

Pollo

1. Separare la pelle dalla carcassa e far bollire.
2. Mangia il brodo risultante.
3. Cuocere un pezzo di pollo in forno.
4. Spegni la carne.
5. Lessare il petto di pollo.

Cereale

1. Farina d'avena sull'acqua con un po' di miele se lo si desidera.
2. Miglio.
3. Grano saraceno.
4. Riso bollito (non sbucciato).
5. Grano saraceno.

Cagliata

1. Kefir a zero contenuto di grassi (vetro).
2. Yogurt senza grassi e un po' di ricotta.
3. Casseruola di formaggio.
4. Ricotta (0% di grassi).
5. Latte - 200 ml.

Frutta

1. Cuocere 1 mela in forno, aggiungendo un cucchiaio di miele.
2. Kiwi e/o arancia.
3. Pesca.
4. Un ananas.
5. Una mela.

Non dimenticate di bere acqua naturale, acqua minerale e tisane lontano dai pasti, che comprenderanno anche liquidi come brodi e zuppe.

Con tutta la semplicità di questa dieta, non contiene nulla di nuovo: tutti i principi della nutrizione separata sono noti e padroneggiati da tempo. La cosa principale è non combinare proteine e carboidrati in un pasto. E non bere acqua con il cibo.

Scegliete sempre prodotti di alta qualità e naturali senza coloranti e conservanti, mangiando in piccole porzioni e spesso. E in modo che dopo aver perso peso i tuoi muscoli non si pieghino, fai esercizio regolarmente.

E tieni presente che per correggere il risultato senza restituire i chilogrammi persi, devi continuare a seguire le regole dell'alimentazione razionale per tutta la vita. Solo in questo caso sarai sempre in forma, bella e soddisfatta di te stessa.